Dietas: Desintoxicante - Para Desinchar - Para Combater a Celulite - Para queimar Gorduras

Dieta desintoxicante


Aumento: de alimentos funcionais que ativem o metabolismo e substâncias antioxidantes

Restrição: substâncias tóxicas, industrializados, refinados



•Café da manhã: suco de laranja, couve, maçã e banana

•Lanche da manhã: ¼ de abacate

•Almoço: chá de gengibre / batata cozida, frango grelhado, salada verde, tomate / suco de frutas vermelhas / melão

•Lanche da tarde: vitamina de frutas

•Jantar: salada de cenoura, pepino e folhas verdes / suco de acerola

•Ceia: fatia de queijo branco




Dieta para desinchar


Aumento: substâncias diuréticas que auxiliem na função linfática e renal, potássio.

Restrição: sal, sódio, álcool, produtos refinados



•Café da manhã: kiwi, cereja, aveia, linhaça / chá de feijão azuki

•Lanche da manhã: suco de melancia

•Almoço: filé magro grelhado, arroz integral, brócolis no vapor / fatia de abacaxi / suco de melão

•Lanche da tarde: 1 maçã / avelã / água de coco

•Jantar: salpicão diurético / suco de abacaxi com hortelã

•Ceia: iogurte batido com leite




Dieta para combater celulite


Aumento: vitaminas do complexo b, isoflavona, magnésio, cálcio, cobre (tecido conjuntivo), selênio (firmeza de tecidos).

Restrição: sal, sódio, álcool, refinados, café, chá preto e mate em excesso, refrigerante, doce e açúcar refinado, biscoito recheado (rico em gordura trans), embutidos, fritura e margarina com gordura trans (toxinas), alimentos enlatados e industrializados, bebidas alcoólicas.



•Café da manhã: suco de maracujá / goiaba / lanche: pão integral com peito de peru

•Lanche da manhã: pêssego / damasco

•Almoço: filé de frango, farofa rica, purê de abóbora,/ cogumelos, salada verde / suco de laranja com couve / melancia

•Lanche da tarde: açai com farelo

•Jantar: suco de abacaxi com hortelã / purê de batata doce, filé magro grelhado, shitake, salada de tomate / cerejas

•Ceia: chá de maçã ou gelatina




Dieta para queimar gorduras


Aumento: proteínas, cafeína, estimular metabolismo

Redução: diminuir ingestão de carboidrato a 50% e fontes de carboidratos simples



•Café da manhã: banana, aveia, linhaça, ameixa seca

•Lanche da manhã: frutas secas / chá verde

•Almoço: salada de macarrão com atum e cebolinha, salada verde com tomate / guaraná em pó

•Lanche da tarde: pão integral com queijo branco e peito de peru

•Jantar: abóbora cozida, peito de frango grelhado, salada verde

•Ceia: maçã cozida

 
 
 
 
Andréa Zaccaro de Barros - Nutricionista


E-mail: andrea@zaccaro.com.br

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